Neste período, tão importante quanto esses cuidados com higiene, é também o cuidado com a saúde do nosso corpo, ou seja, manter-se fisicamente ativos com atividades físicas mesmo em casa, para evitar aglomerações.

A OMS (Organização Mundial da Saúde) nos alerta para os perigos causados além do vírus, ou seja, derivados do afastamento social. Com o isolamento, tende a aumentar o número de pessoas com ansiedade, compulsão alimentar, estresse e ainda aumento do peso, chegando até em casos de obesidade. O Ministério da Saúde aponta que a atividade física é a melhor ferramenta que temos para combater todos esses malefícios.

As práticas contínuas de atividades físicas tendem a potencializar o bom funcionamento do corpo humano, caracterizado por uma melhora do sistema cardiovascular, sistema imunológico, sistema respiratório entre outras.

Colocar o corpo para funcionar efetivamente com exercícios funcionais em casa que utilizem o peso do próprio corpo, pular corda, dançar, alongar se e meditar, etc., irão ajudar o seu organismo a combater toda e qualquer infecção, vírus ou bactérias malignas. A OMS recomenda ainda que façamos pelo menos 150 minutos de atividades físicas leve ou moderada por semana isso equivale a pouco mais de 21 minutos por dia.

Deixo aqui uma dica simples e fácil para realizarem no quintal ou mesmo dentro de casa:

- Para quem ainda é iniciante e está preparado pra começar recomendo que inicie com uma caminhada leve;

- Para quem já encontra se em um nível intermediário de atividade física recomendo que passem a fazer uma caminhada acelerada;

- Para as pessoas que estão em um nível de atividade física avançado recomendo que façam uma corrida de intensidade moderada à alta;

- Todas essas recomendações com a duração média de 21 minutos

Recomendo ainda que evitem sair de casa, ou seja, os exercícios propostos para o atual momento podem ser feitos de maneira estacionaria, ou seja, sem sair lugar. Lembrando que é importante evitar aglomerações e o uso constante de máscaras é importantíssimo caso optem em sair de casa.

Não menos importante vale lembrar que, além desses cuidados, é imprescindível prestarmos atenção na qualidade e quantidade do nosso sono, da nossa hidratação e da nossa alimentação, afinal os alimentos são o combustível para o nosso corpo funcionar.

Para informações mais específicas procure um profissional de saúde, seja o Educador Físico e ou o Nutricionista.

Edson Juliano Dias Braga – Personal Trainer

CREF: 015142 – G/PR

Trata-se de um ônibus articulado do Grupo Leblon Transporte de Passageiros que recebeu uma máscara amarela com a mensagem “Use Máscara: Proteja a Você e aos Outros”.

A iniciativa foi da própria empresa de ônibus.

O veículo faz a linha F02 (Ligeirinho) entre Fazenda Rio Grande e Curitiba, considerada uma das ligações mais importantes do sistema gerenciado pela Comec – Coordenação da Região Metropolitana de Curitiba.

A cor amarela da máscara é uma referência ao “Maio Amarelo”, campanha mundial contra a violência no trânsito e que, neste ano, ganha uma visão diferenciada, orientando a todos dirigirem com prudência para preservar a vida daqueles que estão nas ruas, exercendo atividades essenciais na linha de frente contra o avanço do novo coronavírus.

“O uso de máscara é um ato de amor ao próximo e à própria vida. Nosso intuito com este ônibus foi proporcionar essa conscientização. Assim como a necessidade de termos paz no trânsito. Com menos acidentes, e o uso consciente da máscara possibilitamos que os hospitais tenham mais vagas para o atendimento a quem contraiu a Covid-19.” – disse o diretor do Grupo Leblon Transporte de Passageiros, Harodo Isaak.

O uso de máscaras em locais públicos, inclusive no transporte coletivo, é obrigatório no Estado

São condutores que estão a serviço da população, como motoristas de ônibus, de ambulância, de viaturas, taxistas, caminhoneiros, entre tantos outros que merecem nosso respeito e cuidado.

Por nós e por eles, atitudes básicas de segurança são fundamentais para que mais vidas sejam poupadas e que suas atividades essenciais não parem.

Além disso, a segurança no trânsito ganha outro componente: com a redução de acidentes, os hospitais ficam mais livres e com mais vagas para atender àqueles acometidos com maior gravidade pelo novo coronavírus,

Neste mês, a Leblon e a Nobel vão realizar ações especiais de conscientização, como máscaras amarelas para os funcionários, com a cor da campanha, e uma surpresa nos ônibus.

Fique ligado

Mas nem por isso o carinho vai ser menor. Pelo contrário. São em momentos como estes que o amor ganha força e vence tudo, até a distância.

Muitas mamães já são idosas e neste momento precisam receber o que deram a seus filhos durante toda a vida: proteção. E nestas horas, proteger é muitas vezes afastar-se, mas só fisicamente.

O maior presente neste Dia é a demonstração do Amor: um telefonema, uma chamada em vídeo, ir ao mercado ou à farmácia fazer compras para ela, ir ao banco, perguntar constantemente se está tudo bem.

O amor é demonstrado de várias maneiras e, muitas vezes o mais simples gesto, é tudo que ela precisa agora. Haverá tempo para festas, abraços e beijos. 

Saúde, Paz e Alegria para todas as Mamães.

Grupo Leblon Transporte de Passageiros